杜绝耳鸣 不做亚健康人

现代都市社会，快节奏的生活，很多人处于亚健康，比如耳鸣的人就不少。耳鸣可不是只有上了年纪才会出现哦，不少青少年也有耳鸣现象。乌鲁木齐友善医院男科中心专家表示，耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音，是发生于听觉系统的一种错觉，它是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源。耳鸣现在多困扰年轻一族，很多年轻人会因为长时间戴耳机、熬夜上网、玩乐等诱发耳鸣。

因此预防耳鸣显得格外重要，那么如何来做好耳鸣的预防工作呢？下面我们来听听乌鲁木齐友善医院男科中心专家的介绍。

耳鸣的预防工作：

1、首先，在饮食上，应以清淡食物为主；多食含锌铁食物。

辛辣的调味品和辣的食品容易助长内火，损伤津液，加重炎症，使耳鸣加剧。多食含锌、铁丰富的食物、维生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的预防作用。

2、戒烟戒酒

因为吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，加重耳鸣。

3、控制戴耳机、打电话的时间

在疲劳的状态下戴耳机听mp3，对听力的损害更会加重。所以听耳机声音不要超过60分贝，时间不宜超过40分钟，要想继续听，也要让耳朵最好休息15～20分钟。而年轻白领也最好少“煲电话粥”、少去酒吧，因为长久打电话、或在嘈杂的环境下对耳朵的伤害也是很大的。

4、坐飞机吃口香糖缓解耳鸣

有不少患者反映每次乘飞机都会有耳朵不适的感觉，甚至出现短暂性耳鸣的情况。不仅如此还有不少人会出现头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状。如出现以上症状时，可以在坐飞机时吃口香糖，嘴巴就会不断咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的开口开放，空气能够自由进出鼓室，鼓室内外气压就能有效保持平衡，促进鼓膜恢复和保持正常，从而缓解耳鸣症状。

乌鲁木齐友善医院男科中心温馨提示，耳鸣对我们听力的影响是极大的，同时还会影响我们的精神状态，因此为了我们的身心健康，我们应该在平时做好预防工作，避免耳鸣的发生。一旦发现耳部不适，要及时去正规医院检查就诊，遵循早治疗早康复的原则。