打鼾的解决方法

睡姿或生理变化等因素，都可能使呼吸道或气道窄缩，从而导致打鼾。莆田鼻炎专家给患者朋友总结的几点解...

睡姿或生理变化等因素，都可能使呼吸道或气道窄缩，从而导致打鼾。

莆田鼻炎专家给患者朋友总结的几点解决方案：

一，控制体重。

　　睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

二，侧睡比较好。

　　仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，枕头不要太低，这样易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。

三，睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂。

　　这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。

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四，经常深呼吸。

　　进而使鼻道保持畅通。

五，经常微笑。

　　有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。

六，常常去K歌。

　　医学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。

七，外科手术。

　　如果打鼾相当严重，有些医师会采取侵入性开刀治疗，将鼻喉之间的软组织切除或收紧，比如：二氧化碳镭射手术。不过，长期效果欠佳。专家提醒您，对付阴茎入珠最好即时去医院做做检查，进行正规治疗，千万不要延误病情，以免小病不治，酿成大错。

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