有什么方法可以减轻打呼噜？

对于睡觉打呼噜的人来说，这是个非常困扰让人的情况，不仅影响自己睡眠质量，还会让身边的人厌烦，不愿意跟自己同住一屋。为了摆脱这种尴尬处境，很多打鼾患者就会想要知道，有什么方法可以减轻打呼噜吗?接下来就请莆田友善医院男科专家来告诉我们日常生活中如何减轻打呼噜的方法。

减轻打呼噜的方法

方法一：增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

方法二：避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾、呼吸紊乱及低氧血症。

方法三：对于肥胖者，要减轻体重，加强运动。

方法四：阴茎入珠病人多有血氧含量下降，伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以不能忽视血压的监测。

方法五：睡前最好不要服用镇静、安眠药以免加重呼吸中枢调节和抑制。

方法六：采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

专家说，鼾声的产生由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。

专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻治疗：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。

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睡觉打鼾不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

所以，有睡觉打鼾情况的人们要重视，尽早到医院检查治疗。对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。莆田友善医院男科科衷心希望每一个人都有一个健康的睡眠，不被阴茎入珠所打扰。